Pomalu, ale jistě přichází podzim a není tedy divu, že změny počasí jsou pro náš organismus dost náročné. Dala jsem tedy dohromady několik tipů, které mi pomáhají…

1. Hned jak se nachlazení objeví, tak s ním začněte bojovat

Já to samozřejmě podcenila a dělala jakoby nic:)

Ideálně hned, jak začnete cítit, že na vás „něco leze“, tak si předepiště potravinové doplňky. Mám moc dobrou zkušenost se šťávou z rakytníku, která má vysoký obsah vitamínu C a taky používám tinktůru z ženšenu sibiřského – ELEUTHEROCOCC. Najdete ji na eshopu Hádkovi kosmetiky, kde si o ní můžete i více přečíst. Tinktůra z tohoto kořene patří mezi tzv imuno stimulanty a proto vám pomůže v období změn počasí povzbudit váš imunitní systém.

Pokud jste si připravili na začátku sezony tinkturu z medvědího česneku, tak máte vyhráno. I ta se používá na povzbuzení imutity:)

2. Zpomalte, jezte a spěte

Ano to zní trochu jako klišé, ale zrovna během přerodu pozdního léta na podzim je potřeba si uvědomit změnu, která je pro nás náročná. Jezte spíše vařené jídlo, které zahřívá. Klidně déle spěte. Nestyďte se obléct šálu a čepici:)

Mezi moje oblíbené podzimní koření patří kurkuma, zázvor, skořice, hořčičné semínko a čili. Připravujte si jídla, které jsou lehká na trávení. Ideální je rýže a dušená zelenina. Zeleninové polévky s červenou čočkou a čili.

3. Pijte hodně čaje

A opět ideálně ty, které zahřívají. Mám pro vás několik tipů na skvělé podzimní i zimní čajové směsy.

Skořice a zázvor – povařte několik minut v konvičce a přidejte med. Lepší je celá skořice. Skvělá kombinace, která vás zahřeje.

Zázvor a lékořice – pokud se potřebujete zaměřit na léčbu průdušek, tak doporučuji kombinovat zázvor s lékořicí. Krásně čaj osladí, pomůže vykašlávání a zahřívá. Můžete přidat trochu citronu.

Lipový list a bezový květ – ideální a jednoduchá kombinace na vypocení se a vyšší horečky. Pouze zalijte, přiklopte pokličkou a nechte 15 minut louhovat.

Máta, mateřídouška, fenykl, lékořice, rozmarýn, šalvěj, lípa – maxi kombo na průdušky.

Mateřídouška s medem – uklidnění, bolest v krku a skvělý na usnutí.

Šalvěj s medem a citronem – bolest v krku. Šalvěj má skvělé dezinfekční účinky, ale pozor, stačí 3 hrníčky denně!

Červená cibule s medem – nejlepší lék na bolest v krku, pokud nemáte jitrocelový sirup. Nakrájete cibuli na malé kostičky a zalijte medem. Cibule pustí šťávu a můžete ji jíst kolikrát denně chcete:)

Zázvor a citron – rozmixujte zázvor a celý citron bez slupky. Tuhle směs můžete rychle zalíj horkou vodou a pít!

4. Zůstaňte pár dní doma

Ležet v posteli, potit se a nic nedělat.

Doporučuji hezké filmy:

500 dní se Summer

Mr. Nobody

Podivuhodný případ Benjamina Buttona

Hranice ovládání

5. Když to nezabere, tak zvolte šetrnou léčbu – homeopatika

Přečetla jsem si rady na homeopatickou domácí lékarničku a vyrazila do lekárny s tím, že se poradím s paní lékarnicí. Zjistila jsem, že paní lekarnice toho o homeopatikách ví ještě méně než já:)

Zvolila jsem tedy dle rad a koupila si Belladonu (na horečky a zánět v těle) a Stodal (homeopatický sirup na kašel).

Také jsem si několikrát denně mazala na hrudník a čelo tymiánovou mastí.

6. Mějte trpělivost

Třikrát denně jsem si dávala 5 tobolek Belladony a lžíci sirupu. Je to 5 dní a jsem fit. Se šetrnou léčbou to někdy trvá trochu delší dobu (než jeden den), pokud zanedbáte začátek jako já:)

7. Nechte se opečovat

Pokud máte tu možnost, tak si užijte „být nemocný/á“ a nechte se opečovat. Kamarádi, díky za donášku nákupu, vaření jídla a čaje, filmy až domů a super mošt jablko a rakytník🙂

Kdo je Judita?

S bylinama pracuji 11 let.. Na své cestě k nim jsem přidala masáže, aromaterapii, jógu, meditace, základy tradiční čínské medicíny a Ájurvedskou dietologii a vrátila se opět na začátek k bylinám a „vnitřní“ práci na změně vzorců. Sama jsem prošla psychoterapií skupinovou i individuální a po 5 letech ji zakončila. Posledních 6 let se intenzivně věnuji výrobě přírodní kosmetiky, mýdel a vedením kurzů primárně zaměřených na ženské skupiny. Kreativní práce v ženském kruhu je mojí cestou. Pracuji s  holistickou léčbou a sebeléčbu – celostní léčbou – těla i duše.

The post Juditina lékárna: Co dělat, když vás zdolá podzimní nachlazení? appeared first on Kosmetika hrou.

Odborně vzato to ale (naštěstí) deprese zpravidla není. Ta totiž nemá sezónní charakter. Kdežto sezónní afektivní porucha se naopak vyznačuje tím, že na nás sedá v zimním čase kvůli nedostatku světla.

Jedním z dalších výrazných rozdílů mezi depresí a sezónní poruchou je, možná vás to překvapí, citlivost vnímání vůní. Klinické deprese se projeví také sníženou čichovou citlivostí. U SAD vědci zjistili opak. Postižení lidé vykazují zvýšenou olfaktorickou sensitivitu! To přímo nahrává využití aromaterapie. A na prvním místě se hlásí právě citrusové éterické oleje.

Provedené výzkumy ukázaly, že citron působí antidepresivně, snižuje pocit úzkosti, posiluje dopamin a serotonin a povzbuzuje. Grapefruit také povzbuzuje a lehce zvedá hladinu adrenalinu i noradrenalinu.

Jako spíše uklidňující je uváděn bergamot, ten jemně snižuje krevní tlak a zpomaluje srdeční tep. Pomeranč také zklidňuje srdeční tep, zlepšuje stav úzkosti a přináší radost, zvyšuje hladinu serotoninu.

Tak praví výzkumy. Já doporučuji, vždy dejte hlavně na svůj nos. Přestože každý z citrusů má svoje specifika, jedno je jim všem společné! Pod voňavou slupkou se ukrývá radost a sluníčko. Nevěřím, že by vám citrusová vůně nezvedla náladu. Aspoň o píď!

A náhodou, nemáte to jako já kdysi? Mně totiž vůně citrusů připomínaly něco „záchodového“, prostě univerzální WC čistič. Ale pomohlo sahat po kvalitních esencích od renomovaných firem. Případně místo citronu zvolit limetku, eventuálně přidat trochu „hořkého“ bergamotu… A toaletní odér je pryč!

Bergamot

Hořko-citrusová vůně bergamotu je hlavně o emocích. Dobře pomůže tam, kde se neprojevený hněv a vztek odrazil ve špatném zažívání.

Přecitlivělost, úzkosti, nervozita, napětí, špatná nálada? Čichněte bergamotu… A uvařte si populární čaj Earl Grey!

Citron

Pronikavý až ostrý citronek. Skvělá očistná vůně pro hlavu zatíženou myšlenkami k prasknutí. Citron osvěžuje mysl a pokud se vám mozek už trochu přehřívá, tak ho vůní citronu trochu zchladíte.

Starosti, zmatky, nejistota? Nasaďte tuhle vůni. A když je nejhůř a po ruce není éterický olej, prostě rozkrojte citron a zhluboka se několikrát nadechněte…

Grapefruit

Sladký i hořký zároveň. Ideál pro ty, co nemusí pomeranč, citron ani mandarinku. V grepu je trochu ze všeho a současně je jedinečný. Čistí jemně, pomáhá tělu detoxikovat a duši se povznést. Oživuje a dodává do života chuť! Jeho vůní zkuste zahnat chuť na mlsání. Funguje to!

Nevěříte si, obviňujete sebe i druhé, jste frustrovaní a podráždění, pořád někde hledáte „mouchy“? Zgrapefruitujte se trochu! Ono si to všechno sedne a vaše vnitřní dítě na vás zase laškovně zamrká…

Limeta

To, co s námi dělá limetková vůně, je podobné účinkům lahodného letního nápoje známého jako mojito. Limetka jako by nám na hlavu nasadila to legrační koktejlové paraplíčko a odstínila trable všedních dnů. Prostě se hodí na stres všeho druhu…

Mandarinka

Mandarinka je takový „dětský“ éterický olej. Nejen proto, že se pro děti doporučuje, ona má totiž mimořádnou moc probudit naše spící vnitřní dítě. Chvíle, kdy si zapomínáme hrát, nás činí smutnými a melancholickými.

Cítíte-li nějaké emoční bloky, které by jen trochu mohly souviset s tímto tématem, nasaďte sladkou a něžnou mandarinkovou vůni do difuzéru! Nebo prostě a jednoduše 3 kapky na papírový kapesníček a rozdýchejte to. Je to spolehlivé! Roztančíte se, vytáhnete antistresové omalovánky, uvaříte barevnější večeři než obvykle…

Pomeranč

Asi ten nejklasičtější mezi citrusy a nejpopulárnější. Však si to zaslouží. Radost, hojnost, optimismus! Je tady někdo, kdo jeho sladce oranžovou sluníčkovou vůni nemá rád? Uvolňuje, uklidňuje, povznáší.

Beznaděj, pesimismus, nespavost, smutek, neúspěch? Pomeranč na vás!

Článek připravila Katka Polívková, která u nás vede řadu kurzů. Mrkněte na Katčin profil a na kurzy, na kterých se s ní můžete potkat.

Zdroje:

MOJAY, Gabriel. Aromaterapie pro léčení duše: jak obnovit emocionální a mentální rovnováhu pomocí esenciálních olejů. Praha: Alternativa, 2009. ISBN 978-80-85993-64-6.

NOE, Marie. Aromaterapie do kapsy: malá encyklopedie éterických olejů. Praha: One Woman Press, 2014. ISBN 978-80-86356-49-5.

https://en.wikipedia.org/wiki/Seasonal_affective_disorder

https://roberttisserand.com/2016/01/essential-oils-and-seasonal-affective-disorder/

http://www.aromaspol.cz/Esencialni-oleje-a-sezonni-afektivni-porucha

The post Sluníčko nevoní, ale vůně citrusů vám ho v zimě vnesou do života! appeared first on Kosmetika hrou.

Po celý rok se sbíraly byliny a odřezky stromů, které se daly do lahve a během Vánoc se směs házela na kamna. V purpuře byly typické středoevropské byliny, které můžeme najít na loukách a stráních.

Vymyslela jsem si, že budu do své purpurové láhve přidávat byliny, jehličí, květy i kousky dřev a do sešitu budu zaznamenávat kdy a kde jsem je sebrala a jaké mají „poselství“.

Na konci roku začnu purpurou vykuřovat a projdu si všechny hezké události, které jsem zaznamenala ve svém sešitě. Většinou sbírám byliny na výletech nebo při návštěvách rodiny.

Připojte se  a vytvořte si vlastní rodinnou purpuru 🙂

Řebříček:

• používá se k zaříkání lásky
• přidává se i do svatebních kyticí, za každý snítek 7 let štěstí
• ve stare Číně se pomocí hřebíčku věštila budoucnost

Růže:

• symbol lásky, vášně a blahobytu
• otevírá srdeční čakru
• je účinná proti zlobě a žárlivosti
• uvolňuje a vyjasňuje náladu

Pivoňka:

• upevňuje zdraví
• odhání zlé duchy

Lavandin:

• má čistící schopnosti
• zklidňuje
• ochlazuje

Třezalka:

• síla, ochrana a zdraví
• bylina neobyčejné síly
• proti všem zlým kouzlům a okouzlením láskou
• při narození dítěte se zapálila třezalka, aby ho ochránila před kouzly…

Vlčí mák:

• láska
• spánek
• peníze
• plození
• symbol spánku i smrti – obětina smrti

The post Vánoční purpura – můj rituál tohoto roku appeared first on Kosmetika hrou.