Dala jsem dohromady několik vlastních tipů, které vás mohou inspirovat.

Jak jsem se dočetla, tak podzimní detoxikace bývá většinou zaměřená na tlusté střevo, jako na jedno z hlavních sídel imunity a na plíce.

Všude se dočtete, že během detoxikace bychom měli zdravě jíst, nekouřit a nepít alkohol a kávu. K tomu bych jen ráda dodala, že se určitě všichni snažíme jak to jde:)

7.9.2019 Aktuálně jsem 3 měsíce na detoxu bez cukru, lepku, kvašených produktů, hub a dalších drobností. Cítím se moc dobře a očista opravdu jede! Doporučuji aspoň na měsíc zkusit vynechat lepek a cukr.

Na webu Přírodní cestou jsem našla hezký a stručný popis, jak detoxikovat právě tlusté střevo a plíce. Proto pokud byste chtěli jít více do hloubky, tak doporučuji si články přečíst.

A teď už se pojďme mkrnout na tipy, které jsem pro vás připravila:

1. Jíme plevele!

Podzim je stejně jako jaro, ideálním obdobím ke konzumaci jedlých plevelů. Proto doporučuji vyrazit na zahrádku a do blízkého okolí a nasbírat si tam pár pytlíků plevelů a ty přidávat k vašemu jídlu. Plevele mají skvělou schopnost čištění krve i střev a také dobře chutnají.

Brzy napíšu detailnější článek o jedlých plevelech, ale zatím doporučuji sedmikrásky, pampelišky, jitrocel, bršlici kozí nohu…

2. Piju čaje – odkyseluji

Pokud jste si nasušili kopřivu, tak si ji připravte na linku a dejte si desetidenní čajovou kůru. Můžete také zapojit zelený ječmen s teplou vodou – abychom se moc neochlazovali. Nebo si vyberte některou z odkyselovacích čajových směsí.

Mrkněte na článek o kopřivě dvoudomé:)

3. Dobře snídám

Mezi moje nejoblíbenější zimní snídaně patří teplé ovesné kaše s ovovocem, slazené pouze medem a vždy přidám skořici a kurkumu. Střídám je s teplými polévkami nebo zeleninovými krémy. Během podzimu piji hodně zeleninové šťávy. Top kombinací je mrkev, řepa, celer, zázvor a olivový olej.

Mrkev – mnoho antioxidantů, nejvyšší obsahe betakarotenu…

Řepa – bomba plná minerálů…

Zázvor – zahřeje, startuje trávení a je skvělým antioxidantem

Celer – dodá příjemnou kořeněnou chuť

kapka olivového oleje – zdravé tuky jsou potřeba a hlavně během větrného podzimu

4. Křemelina na střeva, borovice na plíce

Křemelinu mi doporučila moje masérka na očištění střev. Má vysoký obsah křemíků, zabíjí bakterie a cizopasníky. Křemelina je specifický druh jílu. Chutná trochu jako hlína a rozhodně mi upravila trávení, takže můžu doporučit:)

Na difuzéru mám směs borovice s eukalyptem a pomerančem nebo yzopem. Plíce symbolizují smutek – můžeme se tedy zaměřit na prožití smutku a jeho opuštění – proč k nám přišel? S čím je spojený?

5. Sauna a masáže

Jak jsem se nedávno dozvěděla, tak na podzim je super infra sauna, která prohřívá zevnitř a vy jste potom jako malá kamínka plná tepla. Já miluju saunu, hlavně při změnách počasí, kdy ukrutně trpím zimou. Pokud jdu poprvé v sezoně, tak se většinou pěkně osypu. Všechny toxiny jdou ven přes kůži a proto kombinuji saunování s pitím kopřivy na pročištění krve.

Zajděte si na masáž a nebo se namasírujte doma. Vyrobte si na to tenhle super zimní zahřívací masážní olej🙂

6. Šankprakšalána

Když už tak pořádně! 

Pokud volíte tento přístup, tak chci určitě doporučit jogínské celkové pročištění trávicí soustavy. Kurz vede Petra už několik let. Tenhle podzim ho bohužel nestíhám, ale jaro to jistí!! Procedura je kombinovaná i s léčebnými masážemi a procedurami, tudíž je naprosto komplexní:)

7. Klídeček a nohy v teple..

Mrkněte na článek Jak během podzimu a zimy pečovat o pleť:)

8. Podzimní špacíry

Procházky, běhání, jóga – jakýkoliv pohyb!

Jak a co jíst či pít na podzim a v zimě? Připravuji další článek…

The post 8 tipů, jak na podzimní detoxikaci appeared first on Kosmetika hrou.

1. Každý den po sprchování naneste na vlhké tělo kvalitní sezamový olej lisovaný za studena. Nezapomeňte na chodidla! Potřebné množství vstřebá pokožka, zbytek ručník.
2. Rozhodně se vyhýbejte pocitu chladu – dostatečně se oblečte, zahalte si krk teplou šálou a schovejte uši do čepice.
3. Pojídejte především vařenou kořenovou zeleninu v podobě polévek a dušených jídel.
4. Dopřejte si alespoň 3 lžíce kvalitního oleje denně (ghí, sezamový olej)!
5. Zařaďte do jídelníčku hodně ořechů a semínek, vařená jablka a hrušky, nezapomínejte do všeho přidávat zahřívající koření (zázvor, skořice, kardamon, římský kmín, hřebíček, sůl)!
6. Vyhněte se všem syrovým potravinám a suchým toustům a křupkám, studeným nápojům a jídlům!
7. Kultivujte meditaci a pranajámu k uklidnění roztěkané mysli – pro zasvěcené především So Hum, Muladhara meditations,  Brahmari dech a Nadi Shodana ☺
8. V józe upřednostňujte balancující asány ve stoje, soustředění se na dech a dlouhé setrvání v asáně, podporujte uzemění, klid a stabilitu, rozhodně se nepřemáhejte!

Děkujeme za krásnou fotku:http://yoganonymous.com/staying-grounded-15-ways-to-balance-the-vata-dos…

Článek připravila Ajurvédská terapeutka Petra Mocáková.

The post 8 tipů k dobré kondici během podzimu a zimy appeared first on Kosmetika hrou.

Jasně, to se tak říká, ale co když se to děje? Mě se to tento podzim děje snad každý týden. Sepsala jsem ty nej uvědomění tohoto podzimu a házím je do placu!:)

1. Miluju Holčí skupiny – je skvělé se společně vídat, sdílet, bavit se, poznávat se, objímat se a podporovat se.

Nedávno jsem se přidala ke skupině holek, co dělají Holčí večery. Vždy jednou za měsíc se sejdeme a předem se domluvíme, co se bude dít. Zatím jsme vyráběly kosmetiku, tančily, povídaly, tahaly tarot a vyráběly šmuky. Taky jsme spolu strávily celý víkend v Cínovci, kde jsme cvičily jogu, vařily, plakaly a tančily.

2. Mysli na to co jíš a piješ

Opět jsem si po několikáte uvědomila, jak moc je pro mě důležité jíst dobré a kvalitní jídlo a pít zahřívací čaje. Poslední dobou jsem měla dost práce a tak jsem to flákala a hodně jedla venku. Kromě toho, že jsem zhubla další 2 kila (mám nejmíň, co jsem kdy měla) tak mi chybí energie. Ve dnech „lezava“ bych nikdy nepřežila bez termosky plné zázvorového čaje s lékořicí a medem.
Taky mi pořád lupou klouby což je známka nedostatečného promaštění, takže pijte i mazejte na sebe sezamový, makový, meruňkový nebo mandlový olej.

Koření je zázrak a o tom připravuji článek, jak jsem začala testovat kombinace dle Ajurvédy.

3. Pečuj o sebe a užívej si chvilek sama se sebou

Horké koupele, sauna, masáž, válení se v posteli a jedení dobrot, koukání na filmy, koláč a kafe, klábosení s holkama, návštěva rodičů, voňavý olej s esencema, uzemňující parfém, návštěva sekáče, oběd sama se sebou…

4. Aromaterapie, to je teda síla..

I když to není první rok, co pracuji s esencema, tak až teď jsem s nimi měla a mám hodně intenzivní prožitky. Vyrobila jsem si několik přírodních parfémů, které pořád nosím po kapse. Byla na několika kurzech a oblíbila si nové esence. Pokaždé když někam jdu, tak si do kapsy vezmu jeden oblíbený olej a všem ho dám ovonět, aby se měli dobře jako já:) Takže je kolem mě neustálá aura uklidňující vůně.
Aktuálně nejvíc nosím Champaku v jojobě od Oshadhi a moc se těším až mi dorazí další várka jejich úžasných olejů.

5. Nikam se nežeň a žij

V tomhle mi nejvíc pomohla Jin joga se Šárkou. Před 3 týdny jsem měla intenzivní zážitek, kdy jsem celou hodinu a půl pozorovala myšlenky a kontaktovala se se vými pocity a z toho vyšlo, že…

Nejedu do Indie a zůstavám tady:)

Přidávám písničku, která mě už od léta provází: Imany – Slow down

6. Hrozně se těším do nového bytu

Kde budu sama s eshopem a budu si ho zušlechťovat. Včera jsem si koupila lampionky do okna.

7. V pravou chvíli potkáváme ty správné lidi

Gábinu z projektu Joga z obýváku, která mi pomáhá s grafikou, nápady a dodává mi mnoho motivace.

Terku Drtinovou, která mi pomáhá s marketingem Kosmetiky hrou a přináší mnoho nových nápadů.

Martinu Kročilovou – loveyourhome.cz se kterou děláme kurz Domácnost bez chemie a odpadu. Moc mě inspirovala k mému osobnímu eko domácímu mini projektu.
Taky otevřela eshop, kde nakoupím na Vánoce.

Barule – moje milovaná Barulka, která mi pomáhá balit tašky a balíčky a je mojí osobní rádkyní:)

8. Jak moc jsem vděčná, že díky vám si můžu vymýšlet spoustu blbůstek

Jako třeba Vánoční dárkové balíčky a Balíček pro výrobu svojí první kosmetiky:)

The post Mých 8 podzimních uvědomění appeared first on Kosmetika hrou.